رجيم التمر واللبن في أسبوعين ، اشتهر رجيم التمر واللبن كثيراً منذ عدة سنوات لإنقاص الوزن، ويقوم هذا النوع من الرجيم على السماح بتناول التمر واللبن فقط.
رجيم التمر واللبن في أسبوعين
يقوم جدول رجيم التمر واللبن على استخدام التمر مع اللبن أو الحليب كبديل عن باقي أنواع الأطعمة في جميع الوجبات، وفيما يلي تفصيل للكميات المقترحة من التمر واللبن بدلاً من الوجبات المستخدم في رجيم التمر واللبن:
- الإفطار: 7 حبات من التمر وكوب كامل من الحليب أو اللبن، ويفضل أن يتم تثبيت وقت الإفطار على الساعة الثامنة صباحاً.
- الغداء: 7 حبات من التمر وكوب كامل من الحليب أو اللبن، ويفضل تناوله في وقت الظهر.
- العشاء: 7 حبات من التمر وكوب كامل من الحليب أو اللبن، ويجب تناوله قبل الساعة الثامنة مساءاً.
رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل
يتميز رجيم التمر والحليب بقلة السعرات الحرارية ووضوح مكوناته وأوقاته مما يسهل اتباعه، إلا أنه في المقابل فقير ببعض المواد الغذائية.
- ويعلم الكثير من متبعي الحميات الغذائية أن الرجيم الصحي والسليم هو الرجيم المبني على أساس علمي وصحيح، والذي يناسب الشخص حسب حالته الصحية والطبية، ويراعي الشروط السليمة لأي برنامج حمية صحيح من حيث الاتزان والتنويع وشموله لكل مجموعات العناصر الغذائية.
- لذا لا يوصى باتباعه على ما يزيد عن 3 إلى 7 أيام كحد أقصى لشخص لا يعاني من تاريخ مرضي وتحت إشراف من أخصائي التغذية، والجدير بالذكر أن الاستمرار عليه وحده دون متابعة ولفترة طويلة قد يؤدي إلى إرهاق الجسم.
- ونقصان في البروتينات وبعض المعادن والأملاح الضرورية للجسم، كما أنه يفتقر مضادات الأكسدة وفيتامين ج التي من الممكن أن يترتب عليها ضعف في مناعة الفرد وتعب عام في الجسم.
رجيم التمر واللبن لمدة 15 يوم
لا يُنصح باتّباع رجيم التمر واللبن لأنّه لا يعدّ نظامًا غذائيًا صحيًا بسبب احتوائه على مكونين اثنين فقط، حيث يمكن اعتبار الرجيم صحيًا إن كان يحتوي على أطعمة صحية متنوّعة تحتوي على عناصر غذائية مختلفة، وقد تساعد المواصفات الآتية على اختيار نظام غذائي صحي بشكلٍ أفضل:
- يحتوي على الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم.
- يحتوي على أنواع عديدة من البروتينات، مثل الأطعمة البحرية، واللحوم، والدجاج، والبيض، والبقوليات، ومنتجات الصويا، والبذور، والمكسرات.
- قليل السكريات المضافة، والصوديوم، والدهون المشبعة، والمتحوّلة، والكوليسترول.
- يحتوي على كمية سعرات حرارية ملائمة لاحتياجات الجسم اليومية.
قد يهمك:
رجيم التمر واللبن 10 ايام كم ينزل؟
يقدر الوزن الذي يساعد رجيم اللبن والتمر على خسارته ب 4 إلى 5 كغم في الأسبوع/
- وتتم خسارة الوزن من جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الأرداف والبطن وباقي أجزاء الجسم بشكل متساوي.
- لأن خسارة الوزن في هذه الحالة غير ناتجة عن جهد عضلي لمنطقة معينة من الجسم.
رجيم التمر واللبن لمدة شهر كم ينزل
ينقص رجيم التمر واللبن حوالي عشرين كيلو غرام في حالة إتباع هذا النظام الغذائي لمدة شهر كامل.
- حيث ينقص من 6: 7 كيلو غرام في الأسبوع الأول ثم الأسبوع الثاني إلى أن ينتهي الشهر ويوصل إلى رقم قياسي في إنقاص الوزن خلال هذه المدة.
تجربتي رجيم التمر والماء
بدأت تجربتي مع رجيم التمر واللبن مع الفواكه عندما استمعت أخصائية غذائية تتحدث عن تلك الحمية وعن فوائدها وأنها من أفضل طرق خسارة الوزن في وقت قصير.
- ونطرًا إلى أنني أعاني من زيادة في الوزن وفقر في الدم وضعف في حالتي الصحية بصفة عامة كنت أخشى التجربة.
- لكن في الحقيقة لم اتجاهل الفكرة وقمت باستشارة الطبيب ورشحلي أن أخوض التجربة وأنها سوف تظهر نتائج ممتازة، وبدأ يتناقش معي في كيفية تطبيق ذلك النظام حتى أتجنب الأضرار وأقوم بالحمية بطريقة صحيحة.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن
الكثير من النساء يبحثون عن الطرق والوسائل الملائمة والنظام الغذائي الفعال لخسارة الوزن، كما أن الكثير من الرجيمات أحدثت ضجة عقب أن تم اكتشاف الفعالية الكبيرة التي تفعلها لخسارة الوزن، ومنها رجيم التمر واللبن ، ومن خلال ما يلي نرصد لكم مجموعة من التجاب التي قمنا بنقلها من على منصتنا اقرأ :
- التجربة 1 : انا جربته والله اكثر من ثلاث ايام ماكملت صصعب مره لكن اعرف وحده استمرت عليه اسبوع مشاء الله عليها ونزلت 7 كيلو.
- التجربة 2: نقصني 2.5 كيلو ب 3 أيام كنت أستخدم حليب خالي الدسم .
- التجربة 3 : ان جربته وفعلا خسيت معاه والحلو انه فيه تمر يعني يعوضك كل العناصر اللي تروح مع النحف .. ومن ناحية انه صعب صراحه صعب بس حطي قدامك هدف وصدقيني تنحفين انتي اذا خلصتي اول 4ايام خلاص ماعاد تحسين بالجوع تتعودين .
المسموحات في رجيم التمر واللبن
من المسموحات في رجيم التمر واللبن التالي:
- يسمح بشرب القهوة، الشاي، اليانسون أو البابونج، على ألا يضاف لها السكر.
- شرب كميات كبيرة من الماء للوقاية من الجفاف.
- تكرار الوجبة نفسها على الغداء والعشاء.
- يمكن ترك الفواكه لتناولها كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- أو يمكن اتباع رجيم التمر واللبن على النحو التالي:
- حبات التمر مع لحليب، أو اللبن القليل أو المتوسط الدسم.
- طبق من سلطة الفتوش.
- بعض الأنواع من الخضار، مثل الجزر، البازلاء أو الذرة الصفراء.
- لا يجب اتباع رجيم التمر واللبن أكثر من 7 أيام كأقصى حد لمن لا يعاني من تاريخ مرضي.
- بعد الانتهاء من رجيم التمر واللبن، ينبغي البدء مباشرة باتباع حمية غنية بالكربوهيدرات، الخضراوات والبروتينات لتعويض الجسم ما افتقده من العناصر الغذائية الضرورية التي لا يتضمنها رجيم التمر واللبن بنسب وافية، لأن هذا الأخير حمية ترهق الجسم بسبب نقصها للبروتينات، المعادن والأملاح الضرورية لصحة الجسم ويجب كما أنها لا تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C، ما قد يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة لمتبعه وشعوره بالوهن والتعب.