جزء رئيسي من الدماغ يسمى الحُصين ، وتعني باليونانية “حصان البحر” بسبب شكله وهو متعلق بشكل وثيق في التعلم والذاكرة والحس المكاني. التنقل المكاني هو القدرة على تحديد مكانك في البيئة.
- الإجهاد – مستويات عالية من الكورتيزول، نقص فيتامين ب 1 (فقدان الذاكرة هو أحد الآثار الجانبية)، مستويات عالية من السكر والأنسولين
- مستويات عالية من الكورتيزول ومستويات عالية من السكر / الأنسولين يمكن أن تستنفد فيتامين B1. فيتامين ب 1 أمر حيوي في السماح للحصين بالعمل بشكل صحيح. الخميرة الغذائية هي أفضل مصدر لفيتامين B1 وكذلك كبد البقر أو الغنم
- بينت الدراسات أن الصيام يحسن من الحُصين
- ينصح بممارسة التمارين الرياضية التي تنشط الدورة الدموية، فتشعر الفرد بالراحة، وتجعله صافي ال
- الشوكولاتة: ينصح بتناول قطعتين من الشوكولاتة الداكنة، فهي تساعد على الاسترخاء بفضل احتوائها على هرمون مضاد للاكتئاب
- الرحلات: يفضل الذهاب في رحلة لتهدئة الأعصاب، كما أنها تزيد الصبر، وبالتالي تحمله لكل شيء قد يسبب توتره. التطوع: أكدت العديد من الأبحاث التي أجريت على المتطوعين في أعمال الخير رضاهم عن أنفسهم وشعورهم بالسعادة، وبالتالي صفاء الذهن
- اليوغا: ينصح بممارسة تمارين يوغا معينة. اللافندر أو الخزامى: ينصح بإضاءة شمع برائحة اللافندر، أو الخزامى إذ تقلل رائحتها التوتر عن طري التفاعلات الكيميائية